Monthly Archives: June 2016


Un sempre crescente numero di studi sta chiarendo come alimentazione e allenamento siano due componenti dello sport che meritano pari dignit√†. Normalmente si tende a focalizzare tutto sull’allenamento, trascurando l’alimentazione e relegandola ad un semplice “mangiar sano”. Il mondo del bodybuilding in primis ha avuto il grande merito di attirare […]

Infortuni: sovrallenamento, recupero, alimentazione


linee guida herakles dieta
CLASSIFICAZIONE GENERICA DEGLI ALIMENTI IN BASE AL MACRONUTRIENTE PRINCIPALE: CARBOIDRATI: pane, pasta, pizza, dolci, gelati, cereali, frutta, patate e tuberi PROTEINE: carne, pesce, latticini, uova, legumi GRASSI: olii, frutta secca, grassi animali, burro La verdura non tuberosa e non dolce ha un basso contenuto di carboidrati ed √® ricca di […]

Linee guida generali per una sana alimentazione